آمادگی جسمانی برای اسباب کشی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر بدن شما به اندازه کافی آمادگی لازم را برای اثاث کشی نداشته باشد، سریعا خسته و آسیب می‌بیند. افراد متخصص و حرفه‌ای که در باربری ها درحال فعالیت هستند، همگی دارای بدن های آماده و قوی برای انجام فرایند حمل بار و جابجایی میباشند. در ادامه به نکات لازم برای آماده شدن بدن برای جابجایی می‌پردازیم.
آماده شدن برای شروع اسباب کشی
هدف از استفاده از تجهیزات بسته بندی، سریعتر و آسانتر شدن فرایند جابجایی است. همچنین آسیب و فشار کمتری به بدن وارد شود. برخی از وسایل و ترفندهایی که در آمادگی جسمانی برای اسباب کشی تاثیر گذار هستند به شرح زیر است:
- استفاده از دستکش برای کارهای جابجایی: استفاده از دستکش های کار باعث جلوگیری از آسیب به دست هایتان میشود. همچنین این دستکش ها دارای پارچه مقاوم و پد در اطراف قسمت‌های حساس دست هستند.
- بندهای چرمی جابجایی با کیفیت: بندهای چرمی و کش های جابجایی برای کاهش فشار در مناطق مستعد آسیب در بدن مانند کمر، شانه ها و زانو طراحی شده‌اند.
- قرقره‌های جابجایی و ارابه دستی: با استفاده از این وسیله میتوان بدون آنکه وسایل را هل و یا بلند کرد، آنها را با بیشترین وزنی که دارند با خیال راحت وسایل را بالا و پایین کرد.
- سُر دادن مبلمان: به جای آنکه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید میتوانید وسایل بزرگی مانند مبلمان را روی زمین سر بدهید. برای اقلام سنگین، استفاده از این روش بسیار امن‌تر از استفاده از ابزارهای با چرخ است.
انجام حرکات کششی برای آمادگی بدن در اسباب کشی
هنگامی که به طور ناگهانی بدن شما در طول روز بسیار فعال میشود، بدنتان نسبت به این موضوع واکنش نشان می‌دهد. درواقع یکی از نکات آمادگی بدن در هنگام اسباب کشی این است که بدنتان را گرم کنید. برای آنکه بدن تان آمادگی خوبی در برابر فشارها و جابجایی وسایل سنگین را داشته باشد، بدنتان را آماده و گرم کنید. ماهیچه های شما مانند باندهای لاستیکی هستند و هنگامی که شما بدون گرم کردن آنها فعالیت‌های سنگین انجام می‌دهید، مانند این است که آنها را از فریزر درآورده و در گوشه‌ای از اتاق آن را رها کردید.
توقف جابجایی هنگام احساس سنگینی
اگر هنگام بلند کردن و جابجایی اثاثیه احساس کشش کردید، بلافاصله کار را متوقف کرده و از دیگران کمک بگیرید. این اتفاق در بلند کردن اقلام بزرگتر مثل لوازم و مبلمان سنگین بسیار ملموس است، اما برای جعبه‌ها نیز این اتفاق ممکن است رخ دهد.
مصرف آب و غذای کافی برای آمادگی بدن در اسباب کشی
باتوجه به آنکه در روز اسباب کشی، فعالیت فیزیکی و تحرک بالایی دارد، بدنتان در این مواقع به آب و غذا برای تامین انرژی نیاز دارد. نوشیدن یک بطری بزرگ آب، خوردن یک وعده غذا خوب و توقف در کار و خوردن میان وعده اهمیت زیادی دارد. هنگامی که بدنتان انرژی کافی نداشته باشد نمی‌تواند به درستی تمرکز کند. همچنین این موضوع سبب میشود توان کافی در جابجایی وسایل نداشته باشید و تعادل خود را به دلیل ضعف و خستگی از دست دهید.
